도시락반찬6 도시락 반찬 메뉴 ~ 오늘의 반찬은 양념두부조림, 고등어김치찌개, 호박전 이에요~ 반찬 무얼 하나 생각하다가~ 냉장고에 부침두부가 있길래~ 양념 조림 해봤어요~ 전분을 묻혀서 바삭하게 구워 줬어요 전분이 잘 안묻어서 계속 묻혔더니...많이 묻혔는것 같아요 그리고 골고구 묻혔는지 알았는데 떨어지네요^^;; 고춧가루3, 진간장2, 설탕 반스푼, 후추톡톡, 참기름1, 다진 마늘, 물150ml, 두부 구우면서 양념장을 미리 만들었어요~ 참기름 때문에 고소한 냄새가 진동을 하네요~~ 냄비에 물을 조금 넣고 구운 두부를 넣었어요 양념이 탈까봐 미리 물을 넣었어요 미리 만들어 놓은 양념을 두부에 살살 발라주며 졸여줬어요~~~ 냄새가 좋아요! 성공한 것 같아요~~ 양파가 똑 떨어져서 양파 없이 대파만 쏭쏠 썰어 넣었어요~~~ 자작하게 끓여서 밥이랑 먹으면 맛있을 것 같아요~~~ 냄비 주변이 ;; 좀.. 2020. 11. 4. 타우린 함량이 높은 배추무굴국~도시락메뉴! 맛있는 온도를 지켜주는 써모스도시락 오늘의 국은 굴국이에요 낙지보다 타우린 함량이 높아 굴은 우리몸에 정말 좋은 식품이에요 마트에서 큰봉지 하나 사서 끓였어요 만드는 법🍲 무,배추 참기름에 달달볶다가 물(육수)넣고 굴을 넣어요 국간장, 소금, 액젓으로 간을 했어요 국간장은 조금 넣어야해요. 국 색깔이 검게되요 간을 맞추고 두부와 대파를 넣어줬어요 굴의 향이 진하게 나네요~~ 점심,저녁을 싸줘야해서 똑같은건 질릴것같아 김치찌개 끓였어요 마트에 행사하는 오뚜기 사골국물 한봉넣고 물조금더 넣어 김치 끓여주고 참치반개 넣은다음 대파,두부 넣었어요 김치국물 넣엇더니 따로 간은 안해도 맛있네요 김치찌개만 있어도 밥한그릇 뚝딱 하지요👍 아침에 마음이 급해 계란2개에 쪽파쏭쏭 썰어넣고 급하게 둘둘 말았어요 감자볶음이에요 감자하나 뚝딱 채 썰어서 마늘 고.. 2020. 10. 29. 오늘 도시락은 유부초밥 새콤달콤 간편하게 도시락싸기 무첨가로 더욱 안심 한성기업 유부초밥박사 유부초밥 세일해서 한번 사봤어요 한성기업 유부초밥은 처음 사봤는데요 피도 잘떨어지고 조미소스나 볶음, 그리고 양도 많네요 오늘은 수요일이라 도시락 1개만~~ 어찌 2개 쌀때보다 1개 쌀때 더 귀찮나요 ;; 날이 추워져서 일어나는게 힘들어서 그런지~~~꺄 그래서 오늘은 간편하게 쌀 수 있는 그리고, 남편이 좋아하는 유부초밥을 택했어요 전날밤에 햄,양파,맛살,쪽파를 볶아놓고 잤어요 아침에 밥에 볶은재료를 넣고 조미소스, 조미볶음 넣고 밥을 섞어섞어 주었어요 유부피를 조금짜고~~ 밥을 쏙쏙넣어 주었어요 하나 뜯으니 14개 쌀 수 있네요 7개씩 나눠서 먹을거에요~~ 7개 먹음 밥한그릇 되더라구요~~ 남편도 7개.8개 적당하다고 하네요! 보이는 유부피, 볶음, 소스가 총2세트 들어있어요 아침에 늦잠잤더니 정신이 .. 2020. 10. 28. 반찬없을때 간한한 집밥 얼갈이배추, 열무 데쳐 먹어요 친구가 얼갈이배추 줘서 데쳤어요 데치기 전 깨끗하게 씻어줬어요 단배추에는 식이섬유소가 풍부하답니다. 아삭아삭 씹히는 질감에 끝맛은 달콤하기까지 해서 샐러드로 그냥 드셔도 좋아요! 김치로 담가 먹거나 된장 무쳐 나물로 먹어요 무와 궁합이 아주 좋아요 배추와 무에 풍부한 섬유소질과 펙틴이 위장의 연동운동을 도와 변비 예방의 효과를 더욱 높일 수 있어요 ·섬유소질이 많아 포만감을 주고, 저열량, 저지방 채소로 다이어트에 좋아요 얼갈이배추 효능은 감기 예방에 좋아요 배추의 비타민 C는 감기를 예방해줘요. 변비 예방 (부드러운 섬유소질은 변비에도 효과적이에요) 데치는 김에 열무도 꺼냈어요 많이 자란 열무라 데쳐먹어도 맛있어요 소금넣고 물끓여줘요 파릇파릇 예쁘게 데쳐져요 얼갈이배추(단배추) 줄기부분 부터 데쳤어요 .. 2020. 10. 27. 이전 1 2 다음
